Centered Riding & rechtrichten

Aandacht voor ruiter en paard

Als Centered Riding instructeur heb ik voornamelijk aandacht voor houding en zit van de ruiter. Als de ruiter verandert in wat hij/zij doet verandert het paard vanzelf mee is mijn mening.
Verder heb ik een jaarcursus rechtrichten en technisch rijden gevolgd en veel boeken gelezen en dvd’s bekeken over rechtrichten, biomechanica en anatomie om ook aandacht te hebben voor hoe het paard loopt.

De 4 basisprincipes van Centered Riding ®

Centreren

Werken vanuit het middelpunt.
Het middelpunt van de ruiter bevindt zich aan de voorzijde van het bekken, tussen de navel en het schaambeen.
Voor beheersing van het lage middelpunt zijn alle overige basisprincipes van belang.
Het centreren is van belang voor de balans, het maakt het bovenlichaam lichter en de zit steviger.
Het voorkomt spanningen in het lichaam en zorgt voor betere beheersing en stromende energie.
Centreren kan gezien worden als een halve ophouding om jezelf en je paard weer in balans te brengen.

Bouwstenen

Bouwstenen zijn een methode om evenwicht te verkrijgen.
De lichaamsdelen worden op de juiste manier ‘op elkaar gestapeld’ waardoor er minder spierkracht nodig is om het lichaam rechtop te houden.
Er moet een loodlijn getrokken kunnen worden door:

oor-schouderpunt-heupgewricht-enkel.
Het (goed uitgebalanceerde) zadel en de lengte van de beugelriemen zijn van invloed op de bouwstenen.
Door gebruik te maken van de bouwstenen ben je, met gebruik van weinig spierkracht, in balans met de beweging van het paard.

Rijden met je botten.

Ademhaling

Bij correcte ademhaling haal je adem met het middenrif.
Bij inademing wordt het middenrif naar beneden getrokken waardoor er een vacuüm ontstaat in de longen.
Bij uitademing ontspant het middenrif en komt weer in de rustpositie.
Een correcte ademhaling naar de buik ipv. borstademhaling vermindert spanning in het lichaam, legt je zwaartepunt meer naar beneden, kalmeert het paard en zorgt ervoor dat de ruiter minder moe wordt.

Zachte ogen

Bij harde ogen richt je je ogen op één punt en blijf je daar ingespannen naar kijken.
Bij zachte ogen ontspan je meer dan alleen je ogen. Je kijkt ontspannen naar hetzelfde punt, maar neemt daarbij ook de omgeving in je op.
Als je naar de oren van het paard kijkt heb je vaak harde ogen, kijk je over de oren van het paard heen dan maak je eerder gebruik van zachte ogen.
Bij zachte ogen heb je meer lichaamsbewustzijn, meer ontspanning en een ruimer gezichtsveld.

De 2 fundamenten waar deze basis principes op rusten:

Aarden/Gronden

Aarden: een gevoel van verbinding met de aarde geeft meer stabiliteit.
Door geaard te zijn is het gebruik van de vier basisprincipes makkelijker toe te passen.
Aarden wordt gezien als het fundament waar de 4 basisprincipes op rusten.
Je actieve energie staat in verbinding met de aarde.

Intentie

Ontspannen concentratie en focus is nodig om te kunnen leren. Het gaat hierbij om intentie, weten wat je wilt. Hierbij kun je beelden afspelen in je hoofd, een interne videoband van hoe de oefening eruit hoort te zien.
Met de linker hersenhelft (rationeel/analytisch) onthoud je de details van zit en hulpen. Met de rechter hersenhelft (intuïtief/creatief) maak je hier vervolgens een totaalbeeld van in je hoofd.
Als de rechter hersenhelft een activiteit beheerst reageren de spieren automatisch met simultane/synchrone bewegingen op basis van het totale beeld. Je ziet in gedachten voor je hoe je het gaat doen en doet het vervolgens ook op die manier.

tekeningen van Alona, auteur Susan Harris

Rechtrichten: scheefheid en balans

Net als ieder mens scheef is is ook ieder paard in meer of mindere mate scheef. Bij paarden hebben we het vooral over de horizontale en verticale balans.
Bij de horizontale balans gaat het om verdeling van het gewicht tussen de voor- en achterbenen. De verticale balans (links-of rechts gebogenheid) is gemakkelijker op te lossen “onder de ruiter” en dat is ook waar mijn jaarcursus zich voornamelijk op gericht heeft en waar ik tijdens de les dus ook mee werk.
Een paard dat onder de ruiter niet in balans loopt zal moeite hebben met bepaalde oefeningen (op of over de schouder lopen) en “wegrennen” om zijn/haar balans te vinden.

"Op de grond"

Naast les op het paard kun je ook naast het paard veel samen doen. In het werken op de grond heb ik geen specifieke opleiding gevolgd maar ik heb er les in gehad en ik doe dit ook zelf regelmatig. Op dit moment rij ik niet met mijn eigen paard Caron en werken we alleen maar op de grond/aan de hand.
Ook dit is een mooie manier om aan de band met je paard te werken en/of je paard voor te bereiden op een volgende fase en hierbij kan ik je begeleiden.